Βάμμα πρόπολης, ενδείξεις-θεραπείες

Πρόπολη.      Η λέξη πρόπολη προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις “προ” και “πόλις”, που σημαίνει μια ουσία που τοποθετείται προ της εισόδου της πόλης (κυψέλης) για την άμυνα του μελισσιού.
    Την πρόπολη τη μαζεύουν εξειδικευμένες εργάτριες, τις πιο ζεστές μέρες της ημέρας επισκεπτόμενες φυτά πλούσια σε ρητινώδεις, γομώδεις και βαλσαμικές ουσίες. Χρησιμοποιώντας τις σιαγόνες τους την αποκολλούν σε μικρά κομμάτια από τους οφθαλμούς των φυτών. Αφού επεξεργαστούν τις ουσίες αυτές με τη χρήση διαφόρων εκκριμάτων των αδένων τους, την τοποθετούν στα καλαθάκια γύρης στα πίσω πόδια τους. Τη μεταφέρουν στην κυψέλη και τη χρησιμοποιούν απ’ ευθείας σε διάφορες εργασίες μέσα στην κυψέλη.
    Ανάλογα με τη χημική σύνθεση της πρόπολης διαφοροποιούνται και τα φυσικά χαρακτηριστικά της όπως το χρώμα, το άρωμα, η γεύση και η συγκρότηση της.
 
    Εξαιτίας των αντιβακτηριδιακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της,       ενδείκνυται

• Αναπνευστικό σύστημα, γρίπη, βρογχικό άσθμα, ιγμορίτιδα, υπέρταση, αρθρίτιδα, αιμορροΐδες, κακοήθεις όγκοι, ηπατίτιδα Β, προστατίτιδα, τερηδόνα, μειώνει τη φλεγμονή και τον κίνδυνο θρόμβωσης, προλαμβάνει την καρδιαγγειακή νόσο, τον καρκίνο και μειώνει την κακή χοληστερόλη αλλά και ουλίτιδα, γαστρικές διαταραχές. Το εκχύλισμα της πρόπολης, , καταπολεμά δραστικά τα έλκη είτε είναι γαστρικά ή του δωδεκαδακτύλου, όχι μόνο ανακουφίζοντας από τον πόνο αλλά και ευνοώντας τη διαδικασία της επούλωσης.
• Σε εξωτερική εφαρμογή θεραπεύει τις βαθιές πυοδερμίτιδες, τις δερματικές μυκητιάσεις, τις δοθιηνώσεις, καθώς και τις εσχάρες, που αναπτύσσονται στα άτομα που παραμένουν κλινήρη για μεγάλα διαστήματα. 
• Επίσης με τοπική εφαρμογή, ευνοεί μια σύντομη επούλωση των πληγών.
• .   Η πρόπολη δρα βακτηριοκτόνα στο σύνολο των παθογόνων σταφυλόκοκκων, ακόμα και σ’ αυτά που είναι ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.
  
  
    Βάμμα πρόπολης   ιδιοτητες: 
  Βακτηριοστατικό,

             Βακτηριοκτόνο,

             Αντιμυκητισιακό,

             Αντιφλεγμονώδες,

             Αναλγητικό,

             Αντιϊκό,

             Αντιοξειδωτικό,

             Αναισθητικό,

ΧΡΗΣΕΙΣ: Χρησιμοποιείται με δύο τρόπους : από το στόμα ή για εξωτερική χρήση.

ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑ: Για την από στόματος θεραπεία συνιστάται να ξεκινήσει με μικρές δόσεις (σταγόνες) διαλυμένο σε υγρά, αναμειγνύεται με νερό ή χυμό φρούτων.

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ (σύμφωνα με τις οδηγίες του ιατρού ή όπως παρακάτω): 

Παιδιά:
· 2 σταγόνες επί τρεις φορές την 1η ημέρα, πριν από κάθε γεύμα.
· 4 σταγόνες επί τρεις φορές τη 2η μέρα.
· 5 σταγόνες επί τρεις φορές την ημέρα την 3η ημέρα. 

Ενήλικες: · 5 σταγόνες επί τρεις φορές από την 1η ημέρα,
·                10 σταγόνες επί τρεις φορές τη 2η ημέρα, ·

                 20 σταγόνες επί τρεις φορές την 3η ημέρα.

ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ: Βάμμα Πρόπολη για τοπική χρήση θα πρέπει να εφαρμόζεται άμεσα πάνω στο δέρμα, δύο έως τρεις φορές την ημέρα.


ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: 
Τα μπουκάλια βάμματος πρόπολης πρέπει να διατηρούνται κλειστά, σε δροσερό μέρος και μακριά από φως, ανάλωση κατά προτίμηση μέχρι το ανώτερο τέσσερα χρόνια από την προετοιμασία.

Παιδί και μέλι

Το μέλι είναι η φυσική γλυκιά ουσία που παράγουν οι μέλισσες από το νέκταρ των φυτών. Λόγο της φυσικότητας και της θρεπτικής του αξίας  είναι το ιδανικότερο γλυκό για τα παιδιά και απαραίτητο συστατικό για το πρωινό τους γεύμα . Χρησιμοποιώντας το μέλι μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα πολλά επιδόρπια  με τα οποία θα καλύψουμε τις ανάγκες του παιδιού μας για κάτι γλυκό, εύγευστο και θρεπτικό.

Αντιμετωπίστε  βήχα και πονόλαιμο φυσικά

Αν το παιδί σας έχει βήχα  δώστε του ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν πάει για ύπνο. Το μέλι μπορεί να καταπραΰνει το βήχα σύμφωνα με μελέτη του « Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine». Αυτά είναι καλά νέα καθώς για κανένα από τα κοινά αντιβηχικά φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί η χρησιμότητα του για παιδιά κάτω των 6 ετών. Σύμφωνα δε με τον επικεφαλής ιατρό της έρευνας  Ian Paul, το μέλι μαλακώνει και καταπραΰνει το πίσω μέρος του λαιμού, ενώ η γλυκιά γεύση του προκαλεί σιελόρροια, η οποία λεπταίνει τη βλέννα και μειώνει την ανάγκη του παιδιού για βήξιμο. Για παιδία ηλικίας 1 μέχρι 5 ετών αρχίστε με μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι ενώ για παιδία από 6 ετών χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού. Μπορείτε να δώσετε αυτή την ποσότητα όσες φορές χρειάζεται αλλά να θυμάστε ότι δεν δίνουμε μέλι σε παιδία ηλικίας μικρότερης του 1 έτους διότι υπάρχει η πολύ μικρή πιθανότητα να προκαλέσει βοτυλίαση.   

Το μέλι μπορεί να αποτελέσει μέρος του πρωινού

Το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας είναι το πρωινό. Μπορούμε να το εμπλουτίσουμε χρησιμοποιώντας μέλι ως άλειμμα σε ψωμί ολικής αλέσεως , στα δημητριακά και στο γάλα.

Γλυκά επιδόρπια με μέλι

Όλοι ξέρουμε την επιθυμία των παιδιών για γλυκό επιδόρπιο μεταξύ των γευμάτων καθώς και στα διαλύματα του παιχνιδιού τους. Τι πιο καλό από γιαούρτι με μέλι ,  δροσιστικό, ελαφρύ και θρεπτικό. Επίσης εύκολη  φρουτοσαλάτα με  φράουλες μπανάνες και μέλι. Τέλος  ρυζόγαλο με μέλι και όχι ζάχαρη. Έχει καλύτερη γεύση και είναι πιο υγιεινό.

Τι θρεπτικά συστατικά Περιέχει το μέλι;

Το βασικό συστατικό του είναι οι υδατάνθρακες σε ποσοστό που κυμαίνεται από 70-80%, κυρίως φρουκτόζη και  γλυκόζη, σε ίση περίπου αναλογία. Το νερό κυμαίνεται κατά μέσο όρο στο 16-17%. Οι μέλισσες κατά τη διαδικασία συλλογής , επεξεργασίας και ωρίμανσης του μελιού, προσθέτουν μικρές ποσότητες γύρης σε αυτό, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η θρεπτική του αξία. Έτσι στο μέλι υπάρχουν μικρές ποσότητες – 0.17% – μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Τα βασικότερα είναι το κάλιο, το ασβέστιο, ο φωσφόρος και το μαγνήσιο.  Υπάρχουν επίσης πολύ μικρές ποσότητες πρωτεϊνών και ελεύθερων αμινοξέων καθώς και ελάχιστες ποσότητες βιταμινών κυρίως Α1, Β1, Β6, Β12, C, D και E. Οι μέλισσες προσθέτουν επίσης διάφορα ένζυμα τα οποία παράγουν στους αδένες τους, και είναι αυτά που μετατρέπουν το νέκταρ των φυτών σε μέλι.

Αρθρογράφος - Δημήτρης Παπακώστας.

Θεραπεία ασθενειών με πρόπολη

ΠΡΟΠΟΛΗ

Είναι ένα προϊόν που συλλέγουν οι μέλισσες, για να απολυμάνουν τις κερήθρες όπου αποθηκεύουν το μέλι τους, όπως και όλη τη μελισσοφωλιά τους ,καθώς και για να ταριχέψουν κάθε ανεπιθύμητο έντομο ή μικρό ζώο, που  μπήκε σ’ αυτή και το θανάτωσαν με τα κεντρίσματά τους, αδυνατώντας να το σύρουν έξω. Είναι μείγμα από κερί, ρετίνες διαφόρων δέντρων που αυτές ξέρουν, βάλσαμο, αιθέρια έλαια και γύρη.

Ήταν γνωστή σαν φυσικό φάρμακο με χρήση από την εποχή του Αριστοτέλη για θεραπεία των νεφρών και άλλες παθήσεις και οι επιστήμονες μέχρι τα τελευταία χρόνια τη θεωρούν φυσικό φάρμακο, με ενθουσιαστικά αποτελέσματα.Πρωτοπορώντας στη Ρωσία, μπόρεσαν να ελέγξουν τη φυματίωση, να ενισχύσουν ακόμη την αντιτοξίνη του τετάνου και να ελαττώσουν την πίεση του αίματος, να ηρεμήσουν το  νευρικό σύστημα, τις δερματοπάθειες, τους κάλους και να βοηθήσουν την αναγέννηση των ιστών για γρηγορότερη επούλωση των τραυμάτων. Επίσης σε φλεγμονές του αυτιού, μετεγχειρητικών τραυμάτων και πόνους, έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, ακόμη κ.λ.π.

ΧΡΗΣΗ ΠΡΟΠΟΛΗΣ

1. Δερματοπάθειες

Όπως φυματίωση του δέρματος, αλωπεκίαση κ.λ.π.  Για τη θεραπεία της τριχοφυτίας της κεφαλής σαν αλοιφή με πρόπολη 50% σε φυτικό λάδι, μετά από αργή βράση ή σκέτη πρόπολη σε διάλυμα με αλκοόλ 96%.  Το διάλυμα αφήνεται να εξατμιστεί  τόσο, ώστε να γίνει αλοιφή, για εναπόθεση σε παχύ στρώμα στις πληγές κάτω από κερόχαρτο. Τις πρώτες μέρες αυξάνει τη φλόγωση, αλλά  μετά 3-5 ημέρες ελαττώνεται η φαγούρα και οι πόνοι μειώνονται ή εξαφανίζονται. Με το αλκοολούχο διάλυμα με πρόπολη (1:1) σαν βάση για την αλοιφή και τη χρήση της, σε αποκόλληση της επιδερμίδας σε περίπτωση υπερκερατίνωσης και επιδερμοφυτεία. Η θεραπεία έδωσε θετικά αποτελέσματα σε 15 ημέρες, σε όλους τους ασθενείς.

Το εκχύλισμα της πρόπολης 50% σε αλοιφή και σκέτη πρόπολη διαλυμένη σε αλκοόλ, σε βούτυρο αγελάδας χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της φυματίωσης του δέρματος (veruco inriltrat). Η επάλειψη  γίνεται με παχύ στρώμα κάτω από λευκοπλάστη ή κερόχαρτο. Στις περιπτώσεις veruco για 2-3 μέρες, αλλά για τις περιπτώσεις inriltrat καθημερινά. Στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάστηκε θεραπεία 1-2 μήνες.

Η θεραπεία με πρόπολη ενδείκνυται για τη φυματίωση του δέρματος, όταν δεν μπορεί να γίνει χρήση σύνθετων αντιφυματικών προϊόντων.

Για τη θεραπεία της απώλειας των μαλλιών χρησιμοποιήθηκε εκχύλισμα από πρόπολη σε αλοιφή 30% και αλκοολούχο διάλυμα από εκχύλισμα πρόπολης, οπότε η θεραπεία γίνεται με καθημερινές εντριβές της κεφαλής και ενεργητικό μασάζ και δυναμωτική τροφή.

Η θεραπεία με πρόπολη που έγινε σε πάνω από 500 ασθενείς κράτησε το πολύ 1 χρόνο στους 37%, 2 χρόνια στους 15% και πάνω από 5 χρόνια στο 12% και θετικά αποτελέσματα της θεραπείας παρατηρήθηκαν στο 82% των ασθενών.

Η απλότητα της παρασκευής και εφαρμογής των αλοιφών και των διαλυμάτων με πρόπολη, χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες επιτρέπει τη χρήση στη δερματολογία.

2. Ψωρίαση και ασθένειες των αναπνευστικών οδών

Η πρόπολη διαπιστωμένα καταστρέφει τους διάφορους μικροοργανισμούς σε 15-20 λεπτά και άλλοτε σε 5 ώρες, ανάλογα με την ευαισθησία τους και με την πυκνότητά της. Θεραπεύεται ο κατάρρους των αναπνευστικών οδών, οι διάφορες φλεγμονές του μετωπιαίου κόλπου, η βρογχίτιδα,  η φαρυγγίτιδα, το βρογχικό άσθμα, η  χρόνια πνευμονία. Επίσης χρησιμοποιείται σε διάφορες δερματοπάθειες: έκζεμα και ψωρίαση.

Σε όλες τις πιο πάνω περιπτώσεις χρησιμοποιείται διάλυμα αλκοολούχο από πρόπολη 20-30% διαλυμένο σε ζεστό νερό, 2-3 φορές την ημέρα 1ώρα πριν το γεύμα, μεσημέρι και βράδυ.

Για τα αναπνευστικά προβλήματα των παιδιών η δοσολογία είναι 2 φορές την ημέρα, πριν το γεύμα μεσημέρι και βράδυ. Το πρωί τα παιδιά κάνουν εισπνοές με πρόπολη για διάστημα 3-5 λεπτά. Επίσης κλινική εφαρμογή πρόπολης (1964-1972) έδωσαν θετικά αποτελέσματα ποσοστού 90,1% με χρησιμοποίηση αλοιφής και βάμματος πρόπολης: Σε ένα δοχείο με ζεστό νερό θερμοκρασίας 45-50 βαθμούς  βάζουμε 80 γραμ. βαζελίνης και 20 γραμ. καθαρισμένης πρόπολης, ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα, την φιλτράρουμε 2 φορές μέσα από γάζα και την αφήνουμε να καθιζήσει, διατηρώντας την σε μέρος δροσερό και σκοτεινό. Από αυτήν την αλοιφή βάζουμε λεπτό στρώμα στην εστία της πληγής και επίδεσμό της. Καθημερινά γίνεται αλλαγή.

Για το βάμμα χρησιμοποιούμε 100 γραμ. πρόπολης σε ένα φιαλίδιο και 500 γραμ. αλκοόλ 96%. Το βάζουμε σε σκοτεινό μέρος, αλλά το ανακατεύουμε κατά διαστήματα και μετά από 10 ημέρες το φιλτράρουμε με γάζα και από αυτό δίνουμε καθημερινά 30-40 σταγόνες μέσα σε λίγο νερό, μισή ώρα πριν από το γεύμα. Όμως το οινόπνευμα να είναι εσωτερικής χρήσης (που γνωρίζει μόνο ο φαρμακοποιός). Με αυτόν τον τρόπο θεραπεύεται χρόνια έκζεμα και νευροδερμίτα. Μετά από 5-6 ημέρες θεραπείας μειώνεται η φαγούρα και στο δέρμα παρουσιάζεται μια ελαστικότητα. Με το βάμμα γίνεται ακόμη μια τόνωση του οργανισμού και καλυτέρευση του ύπνου και της όρεξης. Η θεραπεία γίνεται περίπου 1 μήνα.

3. Χρόνια φαρυγγίτιδα

Τοποθετούμε 30 γραμ. πρόπολη στην κατάψυξη του ψυγείου, για να σκληρύνει και την άλλη ημέρα την τρίβουμε (σε ηλεκτρικό τρίφτη) και τα τρίμματα τα βάζουμε σε ένα ποτήρι με νερό, ανακατεύουμε να μουσκευτούν καλά και αφήνουμε να ηρεμήσει και να κατακαθίσει η πρόπολη, ενώ το κερί και άλλα στοιχεία ανεβαίνουν στην επιφάνεια και τα αφαιρούμε σαν άχρηστα. Αδειάζουμε το πολύ νερό από το ποτήρι συγκρατώντας την πρόπολη. Στη συνέχεια παίρνουμε ένα φύλλο απορροφητικό χαρτί, από το χαρτί της κουζίνας, που το τυλίγουμε στριφτά σαν φυτίλι και βυθίζουμε τη μια άκρη του στην πρόπολη και την άλλη τη γυρίζουμε προς τα κάτω έξω από το χείλος του ποτηριού, αφήνοντας χρόνο, όσο χρειάζεται να απορροφηθεί η υγρασία και χρόνο ακόμη μέχρι να στεγνώσει η πρόπολη. Μετά προσθέτουμε στην πρόπολη 100 γραμ. αλκοόλ με 96 βαθμούς και ανακινώντας το συχνά για μερικές μέρες, όταν διαλυθεί η πρόπολη το φιλτράρουμε με γάζα και από αυτό παίρνουμε ένα μέρος που το αναμειγνύουμε με δυο μέρη γλυκερίνης ή ροδακινέλαιο, για επαλείψεις, μία καθημερινά και για 10-15 μέρες, χρησιμοποιώντας κάθε φορά 2,5 περίπου γραμ. από το παρασκεύασμα.

4. Προστάτης

Χρησιμοποιούμε σωστό διαιτολόγιο αποφεύγοντας τελείως το μαγειρικό αλάτι, τη ζάχαρη, αλλαντικά και παστά και παίρνουμε εσωτερικά από το στόμα σε ποσότητα ενός φιστικιού πρόπολη, που τη μασάμε σαν τσίχλα, προ ή μετά το φαγητό. Το πρωί που είμαστε νηστικοί γίνεται καλύτερη αφομοίωση και η ποσότητα αυτή πρέπει να διαλύεται τελείως στο στόμα για το στομάχι.

5. Οξεία ή χρόνια κολίτιδα

Χρησιμοποιούμε πρόπολη με τη μορφή αλκοολούχου εκχυλίσματος διαλυμένη σε νερό 30%. Το εκχύλισμα παρασκευάζεται με τρίψιμο της πρόπολης σε αιθυλικό αλκοόλ (alcohol etilk) 95% και σε αναλογία 1:5, σε κανονική θερμοκρασία (δωματίου) και σε διάστημα 48 ωρών. Αρχικά παίρνουμε 30 σταγόνες αλκοολούχου διαλύματος πρόπολης σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή σε ωμό γάλα, μια ώρα πριν το γεύμα για τον έλεγχο της αντίδρασης του οργανισμού και στη συνέχεια 40 σταγόνες, 3 φορές την ημέρα

Η ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΛΗΣ

1. Αντιμικροβιακή

Από εφαρμογές μέχρι τώρα και ξένα κυρίως Ρώσικα και Ρουμάνικα Ιατρικά Συγγράμματα διαπιστώθηκαν οι καταπληκτικές θεραπευτικές της ιδιότητες, στη φαρυγγίτιδα, σε λοιμώξεις εσωτερικές και εξωτερικές, γρίπη, λαρυγγίτιδα, βρογχικό άσθμα, χρόνια πνευμονία και πνευματική φθίση.

2. Αναισθητική δράση

Τα μέχρι σήμερα χρησιμοποιούμενα αναισθητικά είναι πολύ τοξικά, άρα και επικίνδυνα. Η πρόπολη σαν αναισθητικό χρησιμοποιήθηκε σε εγχειρήσεις διαφόρων οργάνων, καθώς και για θεραπεία και ανακούφιση του πόνου, της άνω αναπνευστικής οδού, των ρινικών κοιλοτήτων, των δοντιών, του αυτιού κ.λ.π.

3. Αντιφλεγμονώδης δράση

Η πρόπολη  επουλώνει  τραύματα και πληγές αυτιών, μύτης, έρπη, ζωστήρα.Πρόκειται για ένα φυσικό αντιβιοτικό με αντιμικροβιακή δράση, όπως σταφυλόκοκκου, στρεπτόκοκκου κ.λ.π. χωρίς παρενέργειες.

---

Πηγές:

• Από το βιβλίο του ΒΑΣ. Λ. ΓΕΩΡΓΙΑΔΗ, Φυσικοθεραπευτή.

Εγκεφαλικό,αλλάξτε ζωή για να το αποφύγετε.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι πια μόνο ασθένεια των μεγαλυτέρων αλλά τις τελευταίες δεκαετίες , δυστυχώς, παρατηρείται και στις νεότερες ηλικίες. Το άγχος , το κάπνισμα και η έλλειψη άσκησης είναι τα χαρακτηριστικά της καθημερινής ζωής των περισσότερων ανθρώπων σε παραγωγική ηλικία, οι οποίοι βιώνουν μια φρενήρη καθημερινότητα.

Οι γιατροί επισημαίνουν πάντως πως τον πιο μεγάλο κίνδυνο τον διατρέχουν όσοι έχουν ξεπεράσει τα 65 χρόνια ενώ ο κίνδυνος εμφάνισης αγγειακού επεισοδίου διπλασιάζεται για κάθε δεκαετία μετά τα 55. Στην επικίνδυνη κατηγορία βρίσκονται φυσικά και όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό , οι οποίοι πρέπει να εξετάζονται συχνά για προληπτικούς λόγους.

Οι πιο απλοί αλλά σημαντικοί τρόποι να αποφύγουμε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι οι εξής:

Λέμε όχι στο τσιγάρο ! Το τσιγάρο προκαλεί αθηροσκλήρωση κατά συνέπεια αυξάνει τις πιθανότητες για θρόμβωση στο αίμα. 


Αν έχουμε χοληστερίνη φροντίζουμε να την διατηρήσουμε στα κανονικά επίπεδα με αλλαγή στην διατροφή ή να ακολουθήσουμε τις συμβουλές του γιατρού μας

Ρυθμίζουμε την καρδιακή αρρυθμία , αν πάσχουμε από καρδιοπάθεια

Προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος της καθημερινότητας , όσο δύσκολο και αν ακούγεται αυτό. Η γυμναστική, η ενασχόληση με κάποιο χόμπυ και οι κοινωνικές συναναστροφές μπορεί να σας βοηθήσουν σημαντικά.

Ελέγχουμε την πίεση του αίματος. Η υπέρταση είναι ο νούμερο ένα εχθρός των αιμοφόρων αγγείων.

Χάνουμε το περιττό βάρος , αν υπάρχει. Να θυμάστε οι υπέρβαροι είναι πιο πιθανό να νοσήσουν

Ασκηθείτε και αφήστε τον καναπέ σας για λίγο! Ειδικά η αερόβια άσκηση είναι από τις καλύτερες μεθόδους που μπορείτε να ακολουθήσετε αλλά να ψάχνετε κάτι πιο ήρεμο, μισή ώρα περπατήματος με σταθερό ρυθμό είναι η πιο ευεργετική συνήθεια μέσα στην ημέρα.

Ελέγξτε, όσο μπορείτε, τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε γιατί , ως γνωστόν, το υπερβολικό αλάτι μπορεί να ανεβάζει την πίεση.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Αν πάσχετε από ημικρανίες συχνά και βιάζεστε να τους αποδώσετε στην ένταση της ημέρας, καλό θα ήταν να πάρετε πρώτα την γνώμη ενός ειδικού. Δεν σημαίνει πως ο πονοκέφαλος είναι σημάδι πως θα πάθετε εγκεφαλικό αλλά οι γιατροί επιμένουν πως θα πρέπει να τους ενημερώσετε, αν συμβαίνει με ανησυχητικούς ρυθμούς

Αλλάξτε την διατροφή σας και κάντε υγιεινές επιλογές : Aποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και την συχνή κατανάλωση του κόκκινου κρέατος. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Η διατροφή που θωρακίζει την υγεία του εγκεφάλου σας

Αρχίστε να καταναλώνετε ντομάτες και τροφές που περιέχουν λυκοπένιο! Έχει αποδειχτεί πως τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο στα επόμενα 12 χρόνια. Το λυκοπένιο είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση (λαχανικά και φρούτα με έντονο χρώμα το περιέχουν ε αφθονία).

Ψάρια με Ω3 λιπαρά οξέα Τα απαραίτητα αυτά οξέα είναι πολύτιμα για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου . Γαύρος, σαρδέλα, αθερίνα, γόπα και κουτσομούρα θα πρέπει να μπαίνουν συχνά στο τραπέζι σας

Χρησιμοποιήστε παντού ελαιόλαδο . Θεωρείται από τα πιο ισχυρά όπλα ενάντια στο εγκεφαλικό και έχει αποδειχτεί πως όσοι καταναλώνουν εντατικά ελαιολάδο (μαγειρεμένο ή ωμό), έχουν 41% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού σε σχέση με όσους δεν τρώνε καθόλου λάδι.

Διαλέξτε τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο Φασόλια, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι καλές πηγές μαγνησίου, που μπορείτε να καταναλώνετε συχνά.

Δημητριακά & γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης και η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά είναι ωφέλιμα στην πρόληψη του εγκεφαλικού. Η βιταμίνη D, που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι γνωστό πως συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης